Cykl planuje tak powiedzmy od polowy maja wiem ,że zblizaja sie wakacje ale tego sie nieboje praca i tak niepozwala mi na zbytnie imprezowanie }:-((. Co do kontroli tescia z tym niemialem zadnych problemow zero syfow czy czegos podobnego praktycznie woda mnie nic niezalalo. Bardziej jednak mnie przekonuje opcja z enanem zauwazylem lepsze przyrosty [...]
[...] mięśnie -8h intensywnego wysiłku aerobowego w tygodniu to mało?!to co mają wpisać ci co ruszają się 2x tyg?,ćwicze codziennie po 2g,do tego jeżdze po górach na rowerze po10-15km,dlatego wpisałam wspólczynnik 1.5-intensywna praca -jak wyliczyłeś przy 1060kcl to padłabym na twarz po 1g wysiłku uwzględniając powyższe proszę o sugestie :)
hm ok, rozumiem, ale moze byc tez pewnie jakies bieganie,no i ten basen, siłka. jakos to rozplanować. tylko nie mam pojęcia jak ułożyć taki plan i jakie ćwiczenia. poza tym ta dieta, która przeciez w 70% składa sie na sukces ;) :D chyba musialbym miesiacami w tym siedziec zeby ulozyc coś w miare dobrego, a czasu nie mam... studia, praca...;/
[...] z avocado Chciałabym aby ktoś sensownie powiedział mi czy w sportach sylwestrowych taka osobka jak ja miałaby jeszcze szanse. Sporo obserwuje i podziwiam osoby z forum Megan jesteś mega: -)Paula Lewczuk również:-) wiem że to ciężka praca ale jakie efekty...pytam Najlepszych pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/17/5f5ed8f5a2ad4f54872b7171c6323e2c.jpg
Dopiero po czasie tu zawitalem ale widze, ze trzeba zwrocic Tobie uwge na... wlasnie: Na regeneracje... Moze sie okazac, ze w koncu zajezdzisz swoj organizm i cala praca pojdzie sie... ebac. Regeneracja jest bardzo waznym elementem. Relaks, odnowa bilogiczna, sen, wypoczynek etc. Nie zapominaj o tym... Moim zdaniem stanowczo za duzo...
[...] są błyskawiczne. Goju-ryu: Styl utworzony przez Gogena Yamaguchi i Miyagi łączy siłę ( go ) i miękkość ( ju ). Najbardziej znanym elementem tego stylu jest kata sanchin: wykonuje się je bez bluzy, tak aby widoczne były mięśnie brzucha. Istotnym elementem jest tutaj charakterystyczny, chrapliwy oddech i praca mięśni. POZDROWIENIA !!! Crude_B
[...] ;p kazdy jakos zaczynał... Propa bierzesz co dwa dni, ja starałem sie brać co wieczór ale jak szłem np. na nocke to przybiłem rano, wiec spokojnie mozesz pogodzic iniekcje z praca. Ale to juz twoja decycja moja propozycja to 1-6/8 Winko 30ed 1-8 Prop e2d Do tego: do kazdego capsa winka- osłonka na watrobe - np. esentaiale forte , czosnek , omega [...]
[...] ciosów prostych, często nadziewa się na lewe proste. Ktoś kiedyś dobrze powiedział: "Starego psa nie nauczysz nowych sztuczek". Poruszał się jak mucha w smole, praca nóg i bokserka pozostawia wiele do życzenia. Wydaje mi się, że chyba przez te cepy tak często pudłuje. Stracił na szybkości, coraz częściej bije z kontry. Kurde czemu [...]
[...] 3s 2. (Plecy) Podciąganie na drążku nachwytem 4s 3. (Klatka) Dipsy 4s 4. (Barki) Pompki z nogami wyżej, ciało zginasz w kształt litery L. 3s 6. (Triceps) Pompki zwykłe wąsko 3s 7. (Biceps) Podciąganie na drążku, ręce bardzo wąsko, praca tylko bicepsem 3s 8. (Brzuch) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 4s Hantle możesz oddać do przedszkola.
[...] - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Tak jak piszę jestem ecto i praca fizyczna(łopatolog):-) Jakieś rady?
[...] czasu odżywka białkowa, czasami kreatyna jakaś", tzn. że nie suplementuję się na okrągło, ale czasami. Dość trudno też jest trzymać rygorystyczną dietę, gdy tymczasem praca i takie tam jeszcze... Ale aż tak źle nie jest, anorektykiem nie jestem. Pamiętam też, że w zamierzchłych czasach, gdy jeszcze rosłem, jadłem dużo więcej, bo wciąż [...]
[...] to szanse sa prawie zerowe.Mozna zarabieac 2500tys miesiecznie ale jak wydajesz 2450msc to dostaniesz mniej( kredytu) niz ten co zarabia 1200msc a wydaje 800. Znajomi z praca mowia, ze konto oszczednosciowe poprawia zdolnosc kredytowa. Ale po 2 latach pracy w banku angielskim z doswiadczenia wiem ze NIE! chyba ze masz 10k+ Zmieniony przez - [...]
Drzemka to dobry pomysł. Ja np nie mam na to absolutnie czasu ale w razie możliwości korzystam. Potem kawa, przed treningiem 1 km na ergometrze oraz konkretna rozgrzewka, po której jestem zdyszany i spocony i zamułka przechodzi. A z pracą jak masti, przecież większość z nas pracuje i to ciężko. Ja pomimo 10-11 h w pracy robię ciągły powolny postęp.
[...] dowiaduję czegoś nowego. Myślę,że mimo wszystko bieganie przez ten okres czasu wpłynęło pozytywnie na moją kondycję,dzięki czemu mogę zastosować interwały. Moja aktywność to praca fizyczna,no i cardio do tej pory. Myślałem,że im więcej obetnę tym więcej zrzucę ;) OK to dołożę trochę aby było ok 2000kcal Interwały+siłownia+trochę więcej białka i [...]
i w sumie za to jestem Ci cholernie wdzięczna, bo wiem nad czym muszę pracować dalej, żeby miało ręce i nogi :). Ja też zawsze powtarzam, grunt żeby było zdrowe, ale co ma Viki do tego? Skuteczniejsza będzie praca z partnerem %-)
[...] zabranie 6 litrów wody i połowy lodówy. Chodzi mi o taką esencję, co mam wziąść żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem bo nie chce żeby za jeden dzień moja dwutygodniowa praca poszła na marne. Myślałem żeby wziąść do plecaka: -ok. 2-2,5 litra wody -jakieś 2 napoje izotoniczne lub energetyczne -dwie kanapki (4 kromki) z dużą ilośćią piersi z [...]
[...] rozne historie coz sie bede zwierzal to nie rozmowy w toku, a wracajac do tesco powiem, ze zarcie jest dosc tanie a dzieki temu mam zapewniony staly dostep twarogu, tuny itp. dlatego uwazam, ze utrzymanie juz nie mowie perfekcyjnej diety ale diety na poziomie nie powino byc tytaniczna praca Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-30 21:18:38
[...] nasza ziemię hordy arabskie ale rząd woli murzynów niż naszych rodaków z kresów wschodnich,i będzie sprowadzał murzynów.eurokołchoz kazał,unijny barak wykonał.i mieszkanka sie od razu znalazły.a jak mieszkanko to tez praca musi być dla takiego osobnika z płacą oczywiście większą niż średnia bo przecież przybysz nie może powiedzieć że jest mu źle.
[...] aktywnych fizycznie są dość powszechnym zjawiskiem. W szczególności w sytuacji, gdy masz jeszcze problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu w postaci skoliozy i dyskopatię. Nie pozostaje nic innego, jak regularne wizyty u fizjoterapeuty, praca manualna w tym kierunku, jak i wykonywanie ćwiczeń specjalistycznych, które zasugeruje fizjoterapeuta.